السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص مــادة مسابقات الميدان والمضمار ( 2 )
تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢
تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢
الوثب الطويل
يحتاج اللاعب الوثب الطويل الى قدر كبير من السرعه في الاقتراب لا تقل مسافته عن 40 متر و الوثب الطويل هي عمليه فنيه تحتاج الى مواصفات حركيه بدنيه
.........................................................................................
مسابقات العدو ( الجري )
بمسافة 100م
.........................................................................................
ماهي مراحل العدو ؟
1 - مرحله البدء و الانطلاق
2 - مرحله تزايد السرعه
3 - مرحله السرعه القصوى
4 - مرحله نهايه السباق
.........................................................................................
العدو 100 متر
العدو للأمام مع التأكيد على حركة الذراعين وان يكون هناك انثناء للذراع من مفصل المرفق وتكون اليد منثنية بزاوية قائمة باسترخاء ويكون الرأس والنظر للامام. ويكون الجسم مائلا قليلا ، ثم يرتفع إلى الوضع الطبيعي .
يكون الدفع من مشط القدم الخلفية بقوة في لحظة الأرتكاز وفي اتجاه الجري للامام.
التوافق بين حركة الذراعين وخطوة الجري والنظر للامام لتحقيق الإنسيابية في سرعة العدو.
.........................................................................................
الخطوات التعليمية
1 - الجري في المكان مع رفع الركبتين ومرجحة الذراعين للامام والخلف في خط مستقيم وبسرعة متوسطة .
2 - الاستناد على حائط والجري في المكان مع ميل الجذع أماما قليلا ورفع الرأس للنظر للأمام.
3 - الجري بسرعة متوسطة في خط مستقيم من وضع البدء العالي .
4 - الإنطلاق من وضع البدء المنخفض للمسافة المطلوبة بالتدريج وتصحيح أخطاء الأداء.
.........................................................................................
ماهي المراحل الفنيه لمسابقة الوثب الطويل ؟
1 - الاقتراب
2 - الارتقاء
3 - الطيران
4 - الهبوط
.........................................................................................
مرحلة الإرتقاء
بقدم واحده اما الهبوط يجب فرد القدمين وقد يحدث غالبا إندفاع الجسم إلى احد الجانبين
.........................................................................................
ما هو الاداء الحركي المستخدم في مسابقه الوثب الطويل ؟ ما هي اشكال العديده للتكنك المستخدم في مسابقه الوثب الطويل ؟
1 - طريقه التعلق
2 - طريقه المشي في الهواء
3 - طريقه القرفصاء
.........................................................................................
اذكر مقاييس و مواصفات ملعب الوثب الطويل ؟
الإقترب بخطوط بيضاء بعرض 5سم
طول طريق الإقتراب 40م
عرض طرق الإقتراب 1.22م
لوحة الإرتقاء :-
طول اللوحه :- 1.22م
عمق :- 10سم
تكون باللون الأبيض
لوحة الصلصال :-
طولها :- 1.22م
وبعرض 10مم
وتكون صلبه و تصنع من الخشب او اي ماده مناسبه و تثبت الارتقاء في اتجاه منطقه الهبوط
عرض منطقة الهبوط :-
2.75م إلى 3م
- يجب ان يكون مستوى منطقه الهبوط في نفس المستوى لوحه الارتقاء
- يجب ان تملا منطقه الهبوط بالرمال النعامه الرطبه
.........................................................................................
ما هي حالات التي تحتسب فاشله لمتسابقى الوثب الطويل ؟
1 - اذا لمسه المتسابق الارض خلف الارتقاء باي جزء من جسمه سواء في حاله الوثب او الجري
2 - اذا التقى المتسابق من خارج احدى نهايتى لوحه الارتقاء
3 - اذا استخدم اي شكل من اشكال الشقلبه او الدوران في الهواء اثناء الجري او الوثب
4 - اذا قام المتسابق اثناء الهبوط يلمس الارض خارج منطقه الهبوط
5 - اذا قام المتسابق بلمس الارض داخل او خارج منطقه الهبوط اثناء مغادرته الى منطقه الهبوط
.........................................................................................
كيف يتم القياس في مسابقه الوثب الطويل ؟
يتم عن طريق تحديد اقرب اثر احدث هو المتسابق في منطقه الهبوط الى خط الارتقاء او امتداده و يكون قياس عموديا على خط الارتقاء او امتداده
.........................................................................................
مسابقه الرمح
رمى الرمح تعريفه : هو احدى مسابقات الميدان ويكون هدفها رمى الرمح لابعد مسافة ممكنة من خلال
طريق اقتراب طوله يتراوح بين 30م إلى 33.5 م وعرضه 4م .
.........................................................................................
المراحل الفنية لرمى الرمح
1- مسك الرمح وحمله
2- الإقتراب وينقسم الى :-
إقتراب تزايد السرعة إقتراب الخطوات
المقصية .
3- وضع الرمى
4- الرمى
5- المتابعة
.........................................................................................
مسك الرمح
هناك ثلاث طرق لمسك الرمح وهى :
1-القبضة الأمريكية:
وهى أن يلتف الإبهام والسبامة على الحافة
العليا بحيث يستقر الرمح فى تجويف اليد وتلتف
الأصابع الثلاثةالخنصر والنبصر والوسطى حول
القبضية وتعتبر هذه القبضة هى الأكثر استخداما
2- القبضية الفنلدية:
ويكون فيها الوسطى والإبهام والسبابة على
امتداد الرمح
3- القبضية بين الأصابع:
السبابة والوسطى أعلى الكردون ( القبضة )
.........................................................................................
حمل الرمح
يجب أن تحافظ الذراع الرامية على وضع الرمح فى مستوى الجبهة
على جانب الرأس وأعلى من الكتف ويكون الرمح متوازيا مع سطح
الأرض وأن ميل الرمح بدرج قليلة للأعلى للأسفل لايعتبر خطأ
والنظر للأمام ويكون اللاعب مواجها لمنطقة الرمى .
.........................................................................................
الاقتراب
ينقسم الاقتراب الى :-
1- اقتراب لتزايد السرعة
2- اقتراب خطوات الرمى
1- اقتراب لتزايد السرعه
يتم ذلك فى ثلثى المسافة ( مسافةالاقتراب ) ويتقدم اللاعب
فى طريق الاقتراب فى حركة انسيابيةوتكون حركة الذراعين
متوافقة مع حركة الرجلين ويجب أن يكون الجسم مرتخى والنظر
للأمام .
2- اقتراب خطوات الرمى
ويتم فى هذه المرحلة فرد الذراع الحاملة للرمح إلى الخلف و أخذ
خطوات الرمى .
وتبدأ هذه المرحلة بنقل الرجل اليمنى أمام اليسرى مع لف
الجسم ناحية اليمين ثم يتم سحب الرمح للخلف عند نقل الرجل
اليسرى للأمام .
.........................................................................................
وضع الرمى
تبدأ هذه المرحلة بوضع قدم الارجل اليمنى على الارض بعد خطوة التقاطع الرابعة وتنتهى بوضع القدم اليسرى على الارض ويصبح وضع اللاعب الطعن الخلفى ويكون الهدف من هذه المرحلة انتقال سرعة الجسم الى الاداة ( الرمح ) واكتسابه سرعة حركية . كما أنها تعتبر
نهاية لمرحلة تزايد السرعة.
.........................................................................................
الرمى
تبدأ هذه المرحلة بوضع الرجل اليسرى أمام اليمنى وتنتهى بتقوس الجسم أكبر ما يمكن من الصدر ثم الرمى فى اتجاه منطقة الرمى ويتم الرمى بحركة كرباجية .
.........................................................................................
المتابعة
تبدأ هذه المرحلة مع انطلاق الرمح من ذراع الرمى ، وتنتهى بتبديل الرجلين بعد الرمى .وتعمل هذه المرحلة على حفظ توازن الجسم
.........................................................................................
كيف يتم مسك الرمح ؟
1- من وضع ( الجثو ) انزلاق اصبعى السبابة والابهام حتى قبضة
الرمح
2- مسك الرمح وحمله على راحة اليد
3- حمل الرمح فى مستوى الجبهة وفوق الكتف بحيث يكون الرمح
موازيا للارض تقريباً
4- النظر للامام
.........................................................................................
الخطوات التعليمية لرمى الرمح
5- من وضع ( الوقوف ) رشق الرمح أمام الجسم مع التكرار
ولمسافات ابعد الى ان تصل 10م
6- أخذ وضع الرمى ثم الرمى
7- وقوف مواجه لمنطقة الرمى مع الرمى من وضع الرمى
8- من المشى خطوة واحدة ثم وضع الرمى ثم الرمى
9- من المشى 3:5 خطوات ثم وضع الرمى ثم الرمى
10- من الهرولة ثم الخطوات المقصية ثم وضع الرمى ثم الرمى
11- من الجرى ثم اخذ الخطوات المصية ثم وضع الرمى ثم الرمى ثم
المتابعة
12- عمل المهارة ككل وتكرارها عدة مرات
.........................................................................................
القانون
طريق الاقتراب
طوله يتراوح بين 30م إلى 33.5 م مقاسة من الحد الداخلى لقوس الرمى وعرضه 4م . ويحدد بخطين متوازيين مطليين باللون الابيض عرض كل منهما 5 سم .
.........................................................................................
قوس الرمى
يتم الرمى من خلف قوس نصف قطره 8 م . إما ان يكون شريطاً مدهوناً باللون الابيض أو من الخشب أو من المعدن عرضه 7سم كما يجب أن يكون القوس أبيض اللون و غاطسا فى الأرض و فى مستواھا
كما يرسم خطان على امتداد القوس طول كل منھما 75 سم و بعرض 7 سم و بزاوية قائمة مع الخطيين المتوازيين ، و ھما المحددان لطريق الجري . و يجب أن يكون ھذان الخطان باللون الأبيض.
.........................................................................................
قطاع الرمى
يكون مقطع الرمى إما من تراب الفحم أو النجيل أو من أي مادة مناسبة ، بحيث تترك الأداة أثرا عند سقوطھا. كما يحدد مقطع الرمى بخطان عرضهما 5 سم باللون الابيض بحيث إذا امتدا هذان الخطان يمران بنقطة تقاطع القوس والخطين اللذان يحددان طريق الاقتراب وتكون زاوية المقطع 29 درجة .
.........................................................................................
الرمح
الفئة رجال/ نساء
الطول االكلي للرمح حد أدنى 2.60م 2.20م
حد أقصى 2.70م 2.30م
طولالرأس المعدني ومركز ثقل الرمح حد أدنى 25سم 25سم
حد أقصى 33سم 33سم
المسافة بين السن ومركز ثقل الرمح حد أدنى 90سم 80 سم
حد أقصى 106سم 90 سم
قطرالرمح حد أدنى 2.5سم 2سم
حد أقصى 3 سم 2.5سم
اتساع المقبض حد أدنى 15سم 14سم
حد أقصى 16سم 15 سم
وزن الرمح حد أدنى 800 جرام 600 جرام
حد أقصى 800 جرام 600 جرام
.........................................................................................
متى تحتسب المحاولة فاشلة ؟
1 التخلص غير الصحيح من الرمح
2- إذا ل طريق الإقتراب أو الأرض خارجھا.
3- سن الرمح فى أول احتكاك لھ بالأرض خط المقطع أو الأرض الواقعة
خارج خط المقطع .
4- اذا غادر اللاعب طريق الاقتراب قبل لمس الرمح الارض
5- اذا غادر اللاعب طريق الاقتراب فى اتجاه مقطع الرمى
6- اذا استنفذ اللاعب وقت المحاولة وهو دقيقة واحدة مس اللاعب بأي جزء من أجزاء جسمه الخطوط التي تحدد
.........................................................................................
الوثب الثلاثي
تؤدي هذه المسابقة بثلاث وثبات متتالية: الوثبة الأولى والثانية تؤدي بقدم واحدة وتؤدي الثالثة، بالقدمين معا. أهم خطواتها الفنية هي الاقتراب، ثم الارتقاء، والمشي في الهواء، والهبوط
.........................................................................................
متى تحسب الوثبة فاشلة ؟
إذا لمس الواثب الأرض أثناء الوثب بالقدم الحرة . فيما يتعلق بنقط الفشل الأخرى يمكن تطبيق قواعد الوثب الطوي
.........................................................................................
طريق الاقتراب :
طول طريق الاقتراب 40 مترا كحد أدنى وعرضها 1,22 م .
.........................................................................................
مكان الارتقاء :
يحدد مكان الارتقاء بلوحة موضوعة في مستوى طريق الاقتراب، وعلى بعد لا يقل عن 13 مترا من منطقة الهبوط.
ويجب أن تكون المسافة بين لوحة الارتقاء ونهاية منطقة الهبوط 21 مترا كحد أدنى. أما منطقة الهبوط فيجب أن لا تقل عن 2,75 م.
.........................................................................................
قياس الوثبة الثلاثية :
تقاس جميع الوثبات من أقر أثر في منطقة الهبوط تركه أي جزء من جسم أ, أطراف المتنافس إلى خط الارتقاء .
.........................................................................................
ماهى الخطوات الفنية للوثب الثلاثى ؟
سبب التسمية لأن اللاعب يؤدى فية ثلاثة أوضاع فنية مختلفة حجلة ثم خطوة ثم وثبة
الأقتراب :
يبلغ طول الأقتراب حوالى 40 متر
الحجلة :
يتم فيها الأرتقاء بأحدى القدمين للأمام ولأعلى من نقل ثقل الجسم فى نفس الأتجاة والهبوط على قدم الأرتقاء
الخطوة :
وفيها يتم الأرتقاء بالقدم الأخرى مع طيران الجسم فى الهواء والهبوط على قدم الأرتقاء
الوثبة :
وفيها يدفع الجسم فى الهواء بواسطة الدفع بأحدى القدمين ثم الهبوط على احد القدمين أو القدمين معا
.........................................................................................
خطوات تعليم الوثب الثلاثي:
يجب في البداية تعليم الوثبة الثلاثية بالطريقة الكلية لارتباط أجزاء الحركة ارتباطاً كلياً وتوافقياً ببعضها البعض. حيث يساعد تعليم الوثبة ككل إتقان الإيقاع الصحيح للوثبات ويجب مراعاة مسافات الوثبة بحيث تكون على التوالي 2.9 – 3.2 م بالنسبة للحجلة ،2.5 3 م .
للخطوة 3.1 – 3.5 للوثبة.
الوثبة الثلاثية من المشي.
الوثبة الثلاثية من اقتراب 3 خطوات مع تحديد مكان النهوض .
الوثبة الثلاثية من اقتراب متوسط السرعة.
الوثبة الثلاثية مع وضع علامات لتحديد مسافات اجزاء الوثبة.
الوثبة الثلاثية من اقتراب 9 خطوات والنهوض من مكان متسع ثم على لوحة النهوض.
الوثبة الثلاثية من الاقتراب الكامل مع مراعاة تزايد السرعة في مرحلة الاقتراب.
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع محفوظه