ملخص مادة السباحة وإنقاذ فرقة ثانية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مـلـخـص مــادة الـسـبـاحـة وإنــقــاذ

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢

سباحة الفراشة 

أثبتت سباحة الفراشة (الدولفين) بطريقة الضربات العمودية سرعة وتفوقها عن استخدام الرجلين الضفدعية الخاصة بسابحة الصدر وقد احتلت المركز الثاني من حيث السرعة بعد بسباحة الزحف على البطن .

1- وضع الجسم

يأخذ الجسم الوضع الأفقي كما في الزحف على البطن . ثم يتحول الوضع الأفقي التموج لأعلى وأسفل بمجرد بدء أداء حركات الرجلين وثقل الحركة التموجية في الجزء العلوي من الجسم .

2- ضربات الرجلين

تأتي حركة الرجلين من الوسط حتى يمكن أداء الضربات العمودية المتماثلة . كما يشارك مفصلي الفخذ والركبتين في الحركة فمن الوضع الأفقي يدفع السباح الفخذين لأسفل مع ثني الركبتين نصفاً بزاوية 90 درجة لسحب الكعبين أسفل سطح الماء اتجاه المقعدة مع قدرة الأمشاط .

يمد السباح الركبتين بقوة لأداء الحركة الأساسية للخلف واساسا يكون ظهر القدمين للخلف تماماً وتدخل حركة الجسم في الاتجاه العكسي للأمام ولأعلى بصورة تموجية فترتفع المقعدة لأعلى وينخفض الوسط والصدر قليلاً لأسفل ثم تنتقل الحركة إلى الكتفين والرأس أقل وأعلى وأسفل حركة الجسم للأمام للمحافظة على استمرارية حركة الجسم للأمام ، تدفع الرجلين على استقامتها إلى أعلى حتى يظهر الكعبان خارج الماء أو تحته بقليل مع انخفاض المقعدة لأسفل .

3- حركات الذراعين 

أ- المرحلة التمهيدية 

1- الدخول إلي الماء

تدخل الذراعين معاً في نقطة أمام الكتفين وللداخل قليلاً بالإبهامين أولا يتجه اليدان لأسفل شبه مفرودتين ثم للأمام وللخارج قليلاً تحت سطح الماء .

2- المسك 

تكون هذه النقطة عندما تتحرك الذراعين للأمام وللخارج قليلاً تحت سطح الماء .
ب- المرحلة الأساسية

3-الشد والدفع

يبدأ عند ثني المرفقين ويتجه الكفان للخلف ويتحرك الذراعين معا بقوة للخلف في حركة شبة دائرية خارج مستوى الجسم فيصل التقارب بين الكتفين على منطقة الوسط 

4-التخلص

يتم بجوار الفخذ عندما يصل المرفقين إلى كامل امتدادهما .

ج- المرحلة الختامية

يبدأ بعد خروج الذراعين بعد التخلص وتؤدي الحركة للأمام خارج الماء بطريقة دائرية 

1- التنفس

في أثناء الحركة الرجوعية للذراعين خارج الماء يأخذ الشهيق من الفم ، مع أقل قدر ممكن من حركة الرأس لأعلى الزفير عند نهاية مرحلة الدفع .

2- التوافق

تستخدم ضربتين للرجلين كل دورة ذراع وتكون الضربة الأولى للرجلين لأسفل عند بداية الشد بالذراعين حتى تصل إلى جانب الجسم وتنتهي الضربة الثانية عند خروج الرجلين من الماء .

.........................................................................................

ما هي الخطوات التعليمية لسباحة الفراشة ؟ 

1- يجب التركيز على اكتساب المتعلم مهارة حركة الذراعين الرجوعية .

2- يمكن استخدام ضربات الرجلين الضفدعية في بداية التعليم .

3- الاهتمام بأن يكون الجسم في الوضع الأفقي كلما أمكن ذلك .

4- يتم الأداء مع كتم النفس لمسافات قصيرة .

5- اكتساب المتعلم الإحساس الحركي لضربات الرجلين والإحساس بالتمويجة

.........................................................................................

ما هي التمرينات لتعليم سباحة الدولفين ؟ 

1- أداء ضربات الرجلين بمسك ماسورة الحمام ثم باستخدام أداء الطفو .

2- أداء ضربات الرجلين بدون مساعدة والجسم مفرودة .

3- أداء ضربات الذراعين بعد مشاهدة النموذج خارج وداخل الماء الضحل.

4- أداء حركات الذراعين بالمشي في الماء الضحل .

5- أداء حركات الذراعين نحو الحائط .

6- أداء حركات الذراعين من الوقوف مع أداء حركة التنفس .

7- أداء حركات السباحة ككل مع التنفس لتعليم التوافق. 

.........................................................................................
الاخطاء الشائعه في سباحه الدولفين ؟
1- ضربات الرجلين التبادليه
(التصحيح)
الحصول على الاداء المتماثل للرجلين و التأكيد على ضروره الآداء البطيء للحركه في بادئ الامر مما يسهل على المتعلم استيعاب الحركي في ما يخص تماثل للرجلين
2- شكل السحب بالذراعيين
(التصحيح) 
سحب الذراعين يجب ان يكون على شكل حرف (S) من الوقوف على الرجلين في المياه الضحله والثني الجذع للامام
3- التوقيت الخاطئ لخروج الرأس
(التصحيح)
ضربات الرجلين أماماً وعند الإشارة يقوم بالسحب الكامل داخل الماء مع خروج الرأس للتنفس دون خروج الذراعين
......................................................................................... 

الخطوات التعليمية لمهاره البدء ؟ 

توافق حركات الذراعين و التوقيت بين حركه الرجلين والذراعين يمكن التدريب عليهم بوقوف السباح على مقعد والقفز لأعلى مستوى يمكنه بواسطة ذراعيه كذلك حركه الذراعين يمكن تعلمها بوقف السباح على حافه حمام السباحه بدون اداء حقيقي للقفز واداء بعض التمرينات لإعطاء السباح فكره عامه عن المهارات

......................................................................................... 

الاخطاء الشائعه في مهاره البدء ؟ 

1- وضع الذراعين خلفاً بصوره مبالغ فيها

2- خفض الرأس لأسفل

3- تكور الجسم اكثر مما يجب

4- عدم ثني الركبتين

5-  نزول الماء بالجسم مسطح أكثر مما يجب
.........................................................................................
المهارات الاساسيه في الانقاذ ؟
1- سباحه على الصدر
2- سباحه على جنب
3- السباحه على الظهر
4- سباحه الزحف للإنقاذ
5- سباحه تحت الماء
.........................................................................................

ما هي الصفات التي يتطلبها البدء الجيد ؟ 

1- سرعه استجابه جيدة

2- قدره عضليه

3- آداء سليم لميكانيكيه مهاره البدء

.........................................................................................
اذكر عناصر اللياقه البدنيه في السباحه ؟ 
1- القوه العضليه
هي القدرة على دمج القوة العضلية مع السرعة للقيام بحركات تتطلب المهارتين.
2- السرعه
هي القدرة على تكرار حركات معينة أكثر عدد ممكن في أقصر فترة زمنية، مع الحفاظ على سرعة الحركة، وسرعة رد الفعل.
3- التحمل
قدرة الفرد الرياضي علي الاستمرار في الاداء بفاعلية دون هبوط في كفائتة
4- الرشاقه
هي القدرة على التحكم بوضعيات الجسم واتجاهاته وتغييرها حسب وقت وسرعة محددة. 
5- المرونه
هي قدره المفصل للوصول لأقصي مدي حركي وهذا يرتبط بالتركيب التشريحي لمفصل تبع المكان ونوع ووظيفته.
.........................................................................................

طرق تعليم التكنيك وتطوير السباحه ؟ 

1- ضربات الرجلين بأستخدام (لوحة ضربات الرجلين)

2- ضربات الرجلين مع ثبات الذراعين أعلى الرأس

3- ضربات الرجلين تحت سطح الماء

4- الشد بالذراعين مع استخدام أدوات مساعده

5- السباحه بذراع واحده

6- السباحه والرأس خارج الماء

.........................................................................................

ما هي الشروط الواجب توافرها في المنقذ ؟

1- ان يكون متمتعاً بسمات الشجاعه والايمان بالله

2- ان يتصف بالسرعه وحسن التصرف والجري ونزول الماء

3- ان يتصف بالصبر وعدم اليأس وقوه الإراده

4- ان يحصل على شهاده انقاذ ويجيد السباحه إجادة تامة

5- ان يكون ملماً بأدوات الإنقاذ وكيفيه استخدمها

6- ان يتصرف بدرجه عاليه من الجَلد و التحمل العام

.........................................................................................

ما هي واجبات ومسئوليات المنقذ ؟ 

1- عليه تعليق لافته عليها قواعد السباحه ونظامها في مكان تسهل رؤيتة

2- علي فحص مكان الاستحمام بالنسبة لتكوين القاع من حيث المنخفضات والمرتفعات

3- يجب تقسيم المكان المُعد للسباحه بحيث تكون الحدود واضحه جداً للجميع

4- التاكد من وجود أدوات إنقاذ ضروريه

5- القيام بإسعافات أوليه في الحالات الخطره وإتصال بمناطق العلاج الإستدعاء الطبيب

6- مراعاة أن يكون مكان الاستحمام نظيفاً دائماً

.........................................................................................

ما هي ادوات الانقاذ الضروريه ؟ 

1- اطواق النجاه

2- مكعبات الطفو

3- اللوحات الخشبيه

4- عوامات

5- احبال 

تستخدم هذه الادوات على إعطاء الثقه في النفس والطمانينه كما انها تساعد على تأخير ظهور التعب

.........................................................................................
انواع القبضات في الانقاذ ؟ 
1- قبضات الأماميه 
- قبضة المعصمين 
- قبضه العنق و منها الخنق - تطويق الذراعين
2- قبضات الخلفيه 
- تطويق العنق و منها خنق وتطويق الزراعين
- تطوق الجسم
3- قبضات المتنوعه
- قبضه الشعر
- قبضه الرجلين 
......................................................................................... 

مراحل الانقاذ وطرقة ؟

1- الإستغاثه 

- مباشره بالصوت   - حركه من الذراعين   - صوره مزدوجه

2- القفز في الماء 

- بالجري   - قفزة الطعن في الهواء   - القفز الصدريه

3- الاقتراب والمسك من الخلف 

- قبضة المعصمين   - قبضة الشعر ,الرجلين ,العنق ,تطويق الجسم

4- السحب وله طُرق 

- السباح المتعب   - السباح المتشج   - السباح فاقد الوعي

5- اخراج الغريق ويتأثر بطبيعته المكان 

- الشاطئ   - الحافة المتعامدة   - الحافة الصخرية   - السلالم
.........................................................................................
الأسباب اللتي تسبب حالات الغرق ؟ 
1- السباحة في مناطق خطرة 
2- إهمال الأطفال وعدم متابعتهم 
3- الابتعاد عن الشاطئ أثناء السباحة 
4- عدم معرفة الإسعافات الأولية
......................................................................................... 
أنواع الغريق ؟
- المتعب - المتشنج - فاقد الوعي
.........................................................................................

تكلم عن إسعاف الغريق وطُرق إنقاذة ؟

1- الإعداد 

- خلع الملابس   - إعداد الفم

2- اخراج الماء 

- طريقه شيفر   - طريقه هلجر نلسن   - طريقه النفخ

3- الإنعاش

- والمقصود إعادة الوعي للغريق بمجرد خروج الغريق من الماء يوضع في وضع الرقود

4- إجراء التنفس الصناعي بإحدى الطرق 

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع

حقوق الطبع محفوظه

تعديل المقال