السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص الـشّـد العـضـلي واعـراضة وطـرق الـعـلاج
تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢
تعريف الشد العضلي ؟
هي تشنجات عضليه مفاجئه لا اراديه تحدث العضلات المختلفه و تكون مؤلمه جدا وقد تصيب بعض العضلات المختلفه في الجسم.
.........................................................................................
اذكر أقسام الشد العضلي ؟
1- الشد العضلي الليلي
2- الشد العضلي الناتج عن الاجهاد والتعب
3- الشد العضلي الناتج عن نقص السوائل في الجسم
4- الشد العضلي الناتج عن نقص عنصر البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د
.........................................................................................
ما هي اعراض الشّد العضلي ؟
1- حدوث الم مفاجئ واحد في العضلات
2- وجود كتل متجمده يشعر بها الشخص المصاب و قد تكون بصوره واضحه تحت الجلد
3- حدوث تجمد مفاجئ في العضله
.........................................................................................
ما هي اسباب الشّد العضلي ؟
1- ارهاق العضله
2- البقاء على وضع واحد في فتره زمنيه طويله
3- عدم ظهور نسبه كافيه من الدم
4- التعب والوقوف لفترات طويله
5- نقص حمض اللاكتيك في العضله
6- عدم امتصاص الجسم للمعادن التي تساعد على ارتخاء العضلات وهي (البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم)
.........................................................................................
طريقه علاج الشّد العضلي ؟
1- وضع الكمادات الدافئه لتخفيف الالم الحاصل من الانقراض
2- ممارسه تمارين الاطاله والتهيئه
3- الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج لكن بشرط لفه بالفوطة
4- إستخدام التدليك كطريقة لإزالة الألم والتصلب
5- التوقف فوراً عن بذل اي مجهود حتى يتم الشفاء تماماً باذن الله فين المجهود الزائد قد يؤدي الى تمزق العضله
.........................................................................................
ما هي العوامل الخطره في الشّد العضلي ؟
1- التقدم في السن
2- الجفاف بعد ما يحتويه الجسم على اي سوائل
3- زياده الحِمل
4- فرصه الاصابه بالامراض الصحيه مثل (السكري ومشاكل الكبد والاعصاب والغده الدرقيه)
.........................................................................................
متى يتم مراجعه طبيب بعد حدوث الشّد العضلي ؟
1- اذا حدث ضعف العضلات
2- تكرار الشد العضلي اكثر من مره
3- اذا كان الشد العضلي غير مرتبط بسبب وضع يعني حدوثه بدون بذل اي مجهود
4- حدوث انتفاخ في الجزء المتأثر او احمرار بدرجه غير طبيعيه
5- اذا كان الشد العضلي يسبب الم وازعاج شديد
.........................................................................................
طريقه الوقايه من حدوث الشّد العضلي ؟
1- شرب السوائل والماء بشكل يومي والاكثار من تناول العصير الطازج
2- لا تقم بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الطعام
3- قلل من استهلاك الكافيين في حياتك
4- يجب عليك القيام بالاحماء قبل التمرين
5- لمنع حدوث الشد العضلي يجب عليك تناول كوب من الحليب
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع محفوظه