ما هو تمارين الايروبيك ؟, فوائد تمارين الايروبيك

ما هي تمارين الايروبيك ؟

أنها من التمارين الرياضية التي تعمل على تعزيز صحة الإنسان، سواء كان الفرد يمارسها مستلقياً أو جالساً أو واقفاً، فعند ممارستها

للمرة الأولى يبدأ الجسم بالتعرّق وبالتالي يزيد من معدل ضربات القلب ما يجعل هذا صحياً للقلب وللرئتين لأن هذا التمرين هو من

الأنشطة الهوائية التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل.

فوائد هذه التمارين :-

1-يزيد من القدرة على التحمّل وخاصة أثناء القيام بالتمارين للمرة الأولى، حيث من الممكن التمرّن لفترة أطول دون الإحساس بالتعب.

2- يساعد على تدفّق الأوكسجين في جسم الإنسان بشكلٍ أفضل.

3-يحسّن من الدورة الدموية للجسم.

4-يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كذلك مرض السكري.

5-يساعد على تقليل الدهون في الجسم، والحصول على الوزن المثالي.

6-يعتبر أفضل طريقة لتحقيق توازن بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة.

7-يحسّن من القدرة على النوم.

8-يساعد على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

9-يعزّز مناعة الجسم، ويقلل من الإصابة بالأمراض الفيروسية كالبرد والانفلونزا.

10-يحمي من هشاشة العظام.