ما هي اللياقة البدنية ؟
أنّها مجموعة من السّمات التي يملكها الناس أو يحقّقونها، والتي يمكن ربطها مع قدرة الشخص على أداء النشاطات الجسدية، ولذلك
فإنّ التعريف يتجاوز القدرة على الجري السريع أو رفع الأوزان الثقيلة، فعلى الرغم من أهمّية هذين الأمرين، إلّا أنّهما يمكنهما أن
يرتكزا على عنصر واحد من عناصر اللياقة البدنية، ولذلك سيتحدث المقال عن عناصر اللياقة البدنية بالتفصيل مع ذكر الطرق
الأفضل لزيادة كلّ من هذه العناصر.
عناصر اللياقة البدنية
1- مكونات متعلقة بالصحة Health-Related Components
أ- الجلد الدوري التنفسي
ب- النسبة المئوية للدهون بالجسم
ج- الجلد العضلي
د- القوة العضلية
هـ - المرونة
2- مكونات متعلقة بالمهارة الحركية Motor Skill-Related Components
أ- السرعه
ب- الرشاقه
ت-التوازن
ج- التوافق العضلى العصبى
د- سرعه الاستجابه
فوائد اللياقة البدنية
1- فوائد اللياقة البدنية تعمل على تحسين أداء أجهزة الجسم مثل الجهاز التنفسي وبالاضافة الى الجهاز العضلي. تساعداللياقة البدنية على الوقاية والحد من الإصابة ببعض أمراض القلب أوالأوعية الدموية.
2- تساهم اللياقة البدنية في الحفاظ على على الوزن المثالي للفرد وتخفف الوزن الزائد.
3- تساهم اللياقة البدنية في تقوية أداء المفاصل في الجسم وبالاضافة الى الأوتار والأربطة.
4- تساهم اللياقة البدنية في زيادة كفاءة حرق المواد الغذائية وتحولها إلى طاقة مفيدة .
5- تساعد اللياقة البدنية في رفع مقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي .
6- تؤدي اللياقة البدنية الى الثقة بالنفس .
7- الياقة البدنية طريقة مفيدة وفعالة لقضاء وقت الفراغ .
8- تقلل اللياقة البدنية من آثار الشيخوخة.